培养专注学习可以采用番茄工作法，人无法长时间保持专注，学习过程中穿插适度休息反而更有利于维持专注。
番茄工作法：在每个番茄钟后都强制进行5分钟的休息，番茄钟的时长通常为25分钟，可根据自身平时注意力集中时长进行微调。
首先，番茄钟利用倒计时方式，能够给人带来压迫感，更利于将注意力集中在当下。
其次，随着番茄钟使用次数的增加，番茄钟与注意力就容易形成条件反射，进入专注的学习状态就会变得轻松。
需要注意的是：
1、在番茄钟的休息空档中，不能有任何脑力活动，也不要玩手机容易破坏状态。可以进行冥想或者离开座位活动筋骨。
2、番茄钟期间，需防止自我打断与外部打断。应对分神这种类型的自我打断，可以将想法简要记录在纸上，然后继续回归学习。
3、记录下番茄钟期间被打断的次数，思考改进措施，毕竟适合自己才是硬道理。
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