中午的饮食可以丰富点的，别吃炒饭了，热能高不说还没什么营养，中午可以吃米饭+肉类和青菜。肉类尽理吃牛肉，鸡肉，鱼肉这类脂肪含量少的肉类。少吃猪肉。
不是很合适，锻炼了你还是要补充点肉类。
伤身，所谓减肥是增加肌肉，不是减少脂肪
尽量少肉少油 最好饭前喝杯水
晚上改成黄瓜或红罗卜！
好丰盛。。
