1.从思想上灌输一个理念-----每天必须保持八小时睡眠，今天没完成 明天必须补回来。
2.创造好睡觉的环境，窗帘用不透光的材料制作，有条件睡觉时带耳塞和眼罩。
3.不要找上三班的理由放弃锻炼。
4.保持心情愉快。
5.注意饮食。
你就OK啦！另外还可心理按示，既将上班的时间定为八点，如果中间休息1小时，下班则为17点。
比如大夜班12点上班你可把钟拨为8点，第二天到家是早9点，你一进家门看到钟是下午5点，你就应按家里钟的时间生活，当中午1点时你家的钟是晚上9点，该睡觉就睡8小时到晚9点这时家钟为早5点，只要你用两个钟就可解决
伤身体，生物钟混乱
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024