17岁还没发育完全，不建议为了降低脂肪含量去做些对身体有危害的事情，至少得等你到21岁身体定型后在说
你可以做徒手或克服体重的锻炼跑步、仰卧起坐、深蹲跳、俯卧撑结合就不错了100米冲刺跑+10个俯卧撑，中间不休息，来回10次=1000米+100个俯卧撑，上下肢耐力都有锻炼，空了再做仰卧起坐，耗时少，效果大17岁就不要做器械性锻炼，会影响发育，当然引体向上算是克服自身体重类，学校的体育项目都没问题。
锻炼
