爱上火，总是肝火旺盛，有什么办法能帮助肝降火？

上火是中医上的说法，就是说一个人在特别干燥的时候，或者是因为不健康，喜欢吃辛辣的，油炸的，还有油腻的食物之后，会出现感冒，头痛，牙痛，还有发烧等等情况。上火很多时候是因为饮食不注意导致的，饮食不注意会让体内的血液不畅通，出现上火情况。总是喜欢上火，肝火旺盛，有什么方法可以降火的呢？

想要降火的话，首先要做的就是控制饮食，不能吃容易上火的食物，油炸的，辛辣的食物都是会上火的。另外，需要多吃富含维生素C的食物，比如草莓，柠檬等等，这些食物可以让我们的体内更好的吸收铁元素。因为草莓是寒性的水果，所以有腹泻问题，或者是肠道不怎么好的人，不建议食用。

上火需要喝凉茶，有很多地方都有卖凉茶的，可以到药店购买。另外，上火有可能是因为精神紧张，情绪抑郁引起的，所以想要降火，还是需要找到源头，放松自己，不要给自己过大的压力。还要注意休息，很多人上火是因为熬夜，休息不够引起的。

运动也是可以降火的，运动可以缓解压力，可以去除体内的湿气，还可以放松自己，有很好的降火效果。如果上火的话，建议每天运动一个小时，运动之后会觉得神清气爽，还可以提高免疫力，抵抗疾病。运动后需要及时的补水，如果有条件的话，可以泡一个热水澡，这样可以更好的放松自己。

多喝一些茶，茶能降肝火，这个很有效果的。

肝火旺盛的人饮食要调整，不要吃太多的牛羊肉，不要发火。喝一些蒲公英茶。

多吃一些含维生素C的食物，比如草莓、柠檬等。

可以多喝一点菊花茶，然后饮食尽量清淡一点。