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健身计划一天练一个部位的肌肉好，还是两个部位加起来好？我是一个初练者。比如我想这样安排好不好？周一
健身计划一天练一个部位的肌肉好，还是两个部位加起来好？我是一个初练者。比如我想这样安排好不好？周一
2025-06-24 14:20:02
推荐回答（1个）
回答1：
每个人的体质和耐受程度不同,没有必须的如何组合的方法,但是根据各肌肉群以及训练方法,通常采取的比较多的组合如下:
第一天:胸+肱三头
第二天:肩+背+肱二头
第三天: 腿部+腹肌
第四天休息,以后循环
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