从初一开始长了赘肉，大腿也很粗，怎么在最短时间内减下去呢？

1、晚上8点以后不要再进食了，如果实在忍不住，就吃苹果。有些人会误会过午不食，这个是非常错误的方法，这样减肥下来，皮肤和身体都变差了，所以饮食要正常，只是选择性摄入，减少油腻，吃七八成饱就可以了。
2、减肥要领：摄入量小于消耗量，要记得，当你饿的时候，就是在消耗你身上的脂肪。
3、每日慢跑50分钟，消耗341千卡热量，每日游泳50分钟，消耗410千卡热量，每日跳绳50分钟，消耗641千卡热量。所有运动都能消耗热量。
减肥是个毅力活，要坚持。管好嘴，做好运动，一个月1.5--3公斤甚至更多是不成问题的。

每天早上尽量吃饱（吃早饭不用担心发胖），但不要吃得太多，像一碗粥加1,2个包子就够了，特别是中午，一碗饭就够了，千万不能吃多，不然没效果了。如果你有时间，可以在空余时间去碗面跑跑步，打打篮球什么的，都对你有帮助。如果你不是胖，只是单纯的长赘肉，大腿粗的话我也不知道是怎么回事了，如果真是这样，你去医院看看吧

可以每天早上跑步，提高升提素质，然后，早上中午吃饱但少吃面食，多吃菜，每天至少吃一到两个水果，晚饭少吃，或者用水果来充饥，晚饭少吃可以减少腹部肌肉。

多运动，跳绳，压韧带，转呼啦圈，这几项运动最好