目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。练胸的时候，手指手腕、小臂、大臂、肩部 都是基础支持的。如果这些“基础设施” 还不完善，根本连不到胸部的。你懂吧。建议 先练习基础设施。呵呵
