我想在一个月内减肥20斤，请问有什么好的方法吗？

咱俩身高差不多，我168还是男的，体重150，现在虽然体重没减下去，但是健康多了，我采取的方式就是慢跑，晚饭之前或者晚饭后两小时，跑步30-40分钟，或者3-公里。跑完后回屋，做仰卧起坐200-300个，有了一定的基础后，和网上流行的腹肌撕裂者x学习，很管用。三餐定时吃，不忌口，但是不能吃甜食，多喝水。保证睡眠。要知道导致肥胖的三大原因就是，吃得多运动少睡眠不足。治了这三项，你即使不能减重，身体也健康，而且可以瘦脸，瘦小腹。我现在腹肌都出来了，就是还有点脂肪，本来想趁着过年突击下，结果感冒了，没怎么敢运动。但是有机会我就会慢跑。北方冷，我也跑了有五六次了吧，每次2-3公里不等，身体素质提升很明显的。如果你跑不起来那可以先尝试快走，身体素质上来了再开跑，记住，坚持就是胜利。祝好。

减肥切忌操之过急。减的太快对身体有损伤还易反弹。建议通过健康食疗。吃饭要节制，不能吃零食比如膨化食品，碳酸饮料。主食上注意多吃粗粮（全麦面包，煮食麦片等）少吃淀粉类食物（大米，细面馒头）少吃油腻食物。牛奶喝脱脂牛奶。多喝酸奶。多运动。吃完饭不要立马坐下，慢速走动10～20分钟再进行工作学习。
祝你减肥成功。喜欢请采纳。^_^

减肥不能快，慢慢来。减肥就是不能多吃，还要运动，零食不能吃，肉偶尔吃，可以吃鱼，喝水只喝白开水。饭后一个水果，睡前三小时不吃东西。天天收腹，有助于减肥！

一样一样，坐办公室的爱美女性伤不起啊，我也管不住嘴啊，火锅烧烤走起，但我不敢吃药也不敢动刀所以就买了一台恒达减肥仪，买的家用型的，每天回家就躺床上做，能做全身，已经用了10天左右瘦了6斤，平时也用它做经络疏通和卵巢、肠胃的保养，给老妈做了静脉曲张，恩 就这些，你可以问问他们你适不适合哈

朋友在用艾纤儿白咖啡