13岁还好，腰板不至于太硬，我们都是十六十七开始压腿都压下去了。 劈腿前一定要压腿，舒展胫骨，劈腿时固定住一只腿，另一只腿向前或者向后移动。 注意臀部的地方不能歪，姿势要像坐下去那样摆正，如果歪了被强行压下去会拉伤，
你需要慢慢的磨，这样就会慢慢地压下去
