腰和屁股都收紧。头要看地面。如果腰太软的原因就要先把腰的力量练出来。
收腹提臀~可以先采取一些别的运动找一下控制腰部的感觉
将重心往上移，头要抬着，要收腹。
让重心往腰部集中，然后慢慢向上推移，注意头向后仰，收腹
