你每天晚上准备睡觉的时候躺着慢慢先把一条腿往上抬高，然后慢慢的放下第二条腿这是这样做，每条腿做100次，然后换侧身继续抬腿、这样可以秀美女而且不会让肌肉松弛、我开始也是这样的现在腿都没内么粗，还有松弛了。
抹油在大腿上走罐，或者是用经络刷刷腿部。注意不要来回刷，要从下向上刷
跑步或者游泳吧，可以重塑体型！
游泳啊...当然马步蹲和侧抬腿也都可以。。。不过游泳比较轻松
这只能多运动。
