一个暑假就要看你的坚持了 首先饮食要健康，其次要坚持锻炼（仰卧起坐。800m。跳绳。蛙跳。单脚跳），看电视、玩电脑时多动动（站着或坐着是动动腿）。最重要的就是毅力了哟
如果你空闲时间很多的话，可以再早饭1~2小时后锻炼，你体重蛮大的，要想练出很有线条的肌肉只能先把肉减下去，控制体重在75Kg，然后再往肌肉型转变
先减肥 ！！！！！
