经常睡到半夜2到3点就自然醒了，睡眠质量很不好我是女性26岁。为什么会这样，有什么可以明显改变的吗

2025-06-29 14:05:48

推荐回答（5个）

回答1：

可能与生活环境，工作压力紧张，思维情绪压抑有关。心态要乐观，多参加有意义的活动，多补脑不要让大脑长时间过度用脑。多补气血。可以通过早起跑步，晚上散步来锻练改善。

回答2：

这是阴虚。一可
以叫老中医看看开点中药调理一下。二坚持运动没，如打羽毛球，兵乓球，春游，跳广场舞等。三每晚坚持在十时半睡觉，早上七点钟起床。四适当吃补脑安神的食物如蛋炖猪脑。最好是每年冬天用一个三年以上的老母鸡炖胎盘补补。能做到这几天，保证你睡眠良好，红光满面。

回答3：

改变一定有睡不好精神气色就不好说不定还回出现黑眼圈早睡早起白天最好别睡午觉了平常心一点

回答4：

可在睡前喝点酒，七分醉，会睡得很香

回答5：

气血不足。补气血。四物汤。八珍汤。十全大补汤。