跑步没跑多远累的喘不过气，有一次推

2025-06-26 10:44:51

推荐回答（4个）

回答1：

没关系的，刚开始都这样，很正常

我之前刚开始跑步，就用6.5km/h的速度，然后基本坚持两分钟就得休息三分钟。跑不到十分钟后面都只能走步，万全没办法跑起来，又喘又累的。

之后，你可以慢慢延长你能坚持的时间，比如原来10分钟，慢慢延到12、15、20……这样慢慢你的体能就上来了，你的身体也就习惯跑这么多了。后面比如你能坚持40分钟了，你可以慢慢加速。我从6.5km/h现在加速到9.5km/h，且跑完都不会觉得太累。

PS：我是女生，如果你是男生可以在我上面的基础上再快一点。

综上，望采纳

回答2：

多运动，体能上去了就不会这么吃力了。

回答3：

好好地大睡一觉放轻松就哦了

回答4：

运动后出现胸闷气短的症状，可能是由于携氧能力下降，运动耐量不够，造成胸闷气短出现。总是不运动的病人有可能会出现肥胖，进而导致胸闷、气喘等症状更为明显，可以通过加强运动的方式减少这种情况发生。