把腿靠在墙上，身体和腿成90度。一周就会有明显效果了。
小腿的话，运动的效果没有按摩好。运动不当会成肌肉腿的。
去买按摩辣椒膏，按摩小腿，效果超好。小腿的肌肉组织还很紧致。
我用过运动，效果一点不好，也许是我方式不当，但是很难控制方式啊。
还有就是拉伸腿部，腿伸直，弯腰双手触地，保持伸直，韧带允许的情况下，双手向前爬。这样小腿的肉肉会向上长，而不是横着长。
我这个可不是粘贴的，我本人可是你的实验品。我在别人那里也回答过。
tyb2
。魔。鬼。身。材。你。值。得。拥。用。
ttf275360.vxn www.zhidaoBAIDU.net。bup
vk5
我也愁这个
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024