有好几段突出了，当然不能小觑了，肯定不是小事情了啊，首先，要休息好，睡硬床，如果难受，可以垫东西在腰部睡觉，然后，有条件，游泳，会有很大改善和帮助！坚持游泳，蛙泳最好了，不累！我就有得到改善，不过，现在懒了，没去了！突出反正被游回去了，只是还是疼！
