那是因为你的小臂力量太弱导致的，练上一段时间就好了，然后是百度哑铃弯举的动作要领，尽力把动作做标准，每组做十五个左右，每次做五组，哑铃重量以你最多能做20次弯举的那个重量为佳，你看懂我的话以后再练上一段时间看效果
多拉拉龙门架 或者多用手扒着杠子上下拉
那是因为你小臂力量弱，要么就是你重量大了
