吃对零食也可以为健康加分，吃什么零食可以补充多重营养？

坚果能够为人体提供优质脂肪，口感也很香脆。来自全美销量第一的健康品牌——Kirkland的坚果，标志性的大桶设计特别实在。炒的豆类、都是健康的零食，还有一些生活里也常吃的原味坚果、燕麦谷物片、无糖酸奶、手工低脂低卡欧包、蔬菜干、豆腐干、海带丝、魔芋丝、鳕鱼肠、即食鸡胸肉等等，差不多就是这些，对我来说这些是很健康的零食啦 减肥期间嘴馋的话可以吃。

含五种全谷物，可以当作早餐来吃，营养比较全面，重点是味道真的很不错，我每次都吃上瘾。我比较喜欢坚果蜂蜜味和综合莓果味的。不过由于是酥性饼干，比较容易碎。最简单且最直观的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看营养成分表中的能量（通常为每100克）。能量越低就说明你在吃零食过嘴瘾的时候，摄入的能量相对较少，身体所增加的负担也相对较少。

百度是这么定义的：零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。在选购零食时请注意选择健康零食。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。零食让娱乐休闲的时光充满了更动人的味道，同时也能让职场女性舒缓心情增加加班错过饭点儿的饱腹感。但是零食带来的不健康，诸如肥胖问题也是最该注意的问题，那么就选点健康又解馋的零食吧。

海苔是一种纤维含量高、热量低、而且是超级适合放在办公室的小零食，怕长胖的MM可以放心食用哦。走进超市，不难发现龟苓膏、酸梅汤、凉茶、人丹梅、阿胶枣、茯苓饼、金银花、首乌茶等含中药的零食。而选择这些中药零食的多为80后、90后女性，她们认为中药零食具有中药和零食的两种特性，既能饱口福，又能保健治病。

可以吃一些蔬菜干或者是其他一些水果制品，因为这样可以很好的补充营养元素，而且也可以起到解馋的效果。

有两种零食确实能够为我们补充一些身体所需的微量元素，适当食用相当于为健康加分。这两种零食就是坚果和果干。
坚果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还含有维生素B、维生素E、钙、铁、锌、膳食纤维等微量元素。其中还包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
常吃坚果，可以保持大脑神经细胞活跃，辅助预防阿尔茨海默症。

吃一些健康的零食是可以补充营养的，比如每日坚果，里面含有各种坚果干和果脯，每天一袋，补充营养；如果不喜欢吃菜可以选择各种蔬菜干，一种小零食可以补充维生素。

平时吃一些比较有营养的蛋白质类食品，一些小饼干，水果之类的小零食都挺好的。