如何踢好中后卫 着重练习哪方面技能

一、身体练习
需要对弹跳（头球）、速度（拦截）、反应力（抢断）进行综合训练。

二、球商
中后卫需要优秀的阅读比赛能力。不仅要善于抢断、解围，还要对长传、定位球、插上头球攻门等时机有良好的判断。这个不能靠练，只能通过多看比赛多打比赛来总结和领悟。

三、位置感
当球队阵地进攻时,中后卫要与前卫线保持适宜的距离，可能要压到中圈附近，而一旦防守时，甚至退到本方底线。当边后卫或者后腰失位或被突破，中后卫要第一时间出现在对方的进攻路线上进行拦截、防守。在禁区防守时，中后卫要最有效地保护好门将和球门。 所以，中后卫时刻要保持最佳的位置感，从全局观察本队的漏洞， 时刻出现在最佳的位置上或时刻准备出现在最佳的位置上。

四、思维清晰
中后卫所处的位置是视野最开阔的位置，左、前、右都能看到并随时关注比赛进程，明确预判可能的攻防进程，无论进攻还是防守，球在哪一个区域运行时，中后卫都应该清楚同伴将要做什么，并且怎样去协助队友做好。中后卫还要及时将主教练的意图传达给队友，比如全队在比分领先情况下,是以攻为主还是以守为主,必须使全队统一思想,所以中后卫的思维首先必须要清晰。

五、协防
作为后防的大闸，单靠一个人是无法防守住对方进攻队员的，只能靠相互之间的协作跑位封堵对方的行进路。中卫搭档边路，相互之间出色的补位能力就是协作的体现。这个因素的重要性对于整个后防线是高于个人位置感的。与门将之间的默契程度也是协作能力的体现。当然，球场上慢慢悠悠的后场倒脚控制节奏也是协作的一种。

六、参与进攻
在必要时也要有一定的得分或者组织能力，尤其是在全攻全守的战术体系下或本队落后时。定位球头球争顶，前插、进攻角球争顶等，都需要中后卫有一定的或出色的进攻能力。 长传是参与进攻的主要表现之一，其重要性更多的体现在进攻端，尤其是防守反击时，精准的长传会让球队的进攻变得简单高效。

首先就是练习注意力，中后卫要求注意力最为集中，不能受球场气氛影响，且多注意危险人物及危险区域。其次要培养身后球门感，防守时要经常保持球、你、球门成一条直线，这样才可以用身体保护球门不受远射威胁；再次练习抢球，这里的抢球是指追球时的抢球，即加速度后用脚把别人的球破坏，中后卫尽量别去控制球，破坏后如果球附近有队友，你得赶快盯人或后撤；还有注意培养责任感，多补位，另一个后卫控球时多和他靠近，防止他控球失误后你可以对其保护。迎面别抢球，控制住对方带球速度即可，别轻易下脚，你扑空就单刀了。最后多练头球，迎面顶，练练小动作，比如如何贴身挤人时把自己的腿贴在别人腿上，小手轻拉对方一下下，注意，禁区内别来，多在中后场来这些。堵中放边，给对方边锋下底的路，别让他们内切，下底后跟死，最多一个传中。祝你成功！

，一对一时候要判断好出脚跟不出脚~~~就是说什么时候该出什么时候不该出~~这个按情况分析~~一般中路不能随便出脚~~容易被过~~边路就另说了~~不能不出脚，也不能盲目出脚，你要自己判断 2 ，还有你的双腿~要半八半丁~~一半八字脚~一半丁字脚~防止窜裆~防止对手利用速度从你左或者右侧突破~~ 3 ，再就是气势~~你擅长卡位身体肯定不差~~这你就右气势的资本~~不要怕也不能怕~~ 4 ，中后卫一对一最怕速度型球员~~要提前紧逼~把他往角落里赶~~逼死他~~关键时候可以球过人不过~~