深度睡眠少怎么改善

深度睡眠不足有可能是一种睡眠障碍，如果有焦虑症和抑郁症的患者可以出现，神经衰弱的患者也可以出现。焦虑症时患者同时可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，出现睡眠障碍。主要表现为入睡困难，也可能会出现睡眠过程中做恶梦，影响睡眠质量，也可以引起患者睡眠不足。主要口服坦度螺酮、丁螺环酮，或者劳拉西泮进行抗焦虑治疗。抑郁症时患者可以出现睡眠过程中容易早醒，睡眠时做梦较多，也可能会出现情绪低落，主要口服西酞普兰进行治疗，也可以口服米氮平和戴力新等。如果考虑是神经衰弱，应及时口服谷维素安神补脑液养、养血补脑颗粒和酸枣仁口服液进行调理。

如果出现深睡眠不足，那么一般是由于晚上睡觉时睡眠不足8小时造成的，这样就会形成人体劳累，从而出现疲劳的状态。如果出现深睡眠不足，首先要服用安神补脑液来进行调理，这样有助于促进睡眠，从而能够调理神经。其次，要改变自己的作息习惯，建议在晚上9:00~10:00进行睡入睡，这样是比较好的。最后要注意合理饮食，尽量多补充维生素以及水果蔬菜类的食物。

：可以改善睡眠质量的方法很多，首先要养成良好的作息习惯，避免熬夜，可以保证充足的睡眠。其次建议您在睡前用温水泡脚、喝温牛奶等，既能促进睡眠，还能提高睡眠质量，然后每天要是适当运动，也能提高睡眠质量。

优质深度睡眠应该拥有良好的心态，轻松愉悦的心情。保持规律作息，科学饮食，晚上尽量不喝刺激饮品。

深度睡眠比较少的话，一定要调整作息时间，只有作息规律了才能有深度睡眠。