一天只吃一次主餐肉以鸡胸肉鱼肉为主主食以粗粮为佳不能放太多调味品吃七分饱，多喝水，千万不能吃零食想解馋吃点儿水果苹果牛油果最好，餐后吃芦荟胶囊，睡前头两个小时不能喝水，睡前泡脚排汗了最好泡完做仰卧起坐至少三十个。这些你都能坚持无需大量运动就能轻松瘦。
身体不好建议不要做太剧烈的运动，健康饮食，平时先从散步，慢跑做起。不论什么样的减肥最重要是持之以恒，慢慢来。
单靠运动你绝对不可能减那么多，
冰冻三尺非一日之寒，
想短时间减那么多，
你身体也是受不了的。
每天运动时间最少三个小时以上，饮食要减少，
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