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刚刚开始健身，然后我偏瘦还有点肚子，想要增肌，应该怎么练，有经验的朋友可以有时间给我分享一下自己的
刚刚开始健身，然后我偏瘦还有点肚子，想要增肌，应该怎么练，有经验的朋友可以有时间给我分享一下自己的
2025-06-26 01:25:42
推荐回答（1个）
回答1：
有氧是必须的，初期建议你跑步，慢跑就可以，然后增肌的方面，我个人建议你不要做器械，徒手健身就可以满足你的需求，这方面我建议你你学习一下囚徒健身
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