怎样才能不失眠？

锻炼身体是一个很好的方式，如果你一天下来你觉得很累，那么早到床上之后很快就会入眠，如果说你一天什么事情都不做，非常轻松，你一点都不感到疲乏，你到床上之后仍然有很多的精力，然后一直想玩手机，打游戏这样的话你生物作息一混乱就更难以入眠了，所以说每天进行适当的锻炼，保持规律的作息，按时吃饭，按时睡觉，可以让你的睡眠质量更好。

我有一段时间因为学习压力大所以睡眠质量总是不好，有的时候还会失眠，后来我就努力让自己睡觉的时候不去想烦心的事情，偶尔听一听音乐让自己放松一下，睡前也可以洗一把热水澡，然后再喝一杯热牛奶再睡，如果失眠很严重的话建议还是要去医院找医生看看是不是身体出了问题。

想要不失眠，首先我们应该考虑失眠的因素。
1、由于自己的情绪激动，难以入睡。
2、睡前喝咖啡。
3、自己的压力太大，导致情绪失控。
所以，我们在我们睡觉前，我们可以喝一杯温牛奶，或者是洗个热水澡，都是有利于自己的睡眠的。

失眠可能是因为工作压力大，心里面想一些事情，所以睡不着，经常熬夜，导致失眠。首先睡觉尽量在11点半之前入睡，因为人一到了12点以后，就算是困，也很难睡着了；其次，如果压力大的话，睡前可以适当运动，出点汗，然后洗一澡，这样就会安然入睡了；最后，晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，点一根安神的香，也有助于睡眠。

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠