西红柿、红枣、枸杞、胡萝卜都可以的，多吃含有维A（胡萝卜，红枣）、维生素B（芝麻、大豆鲜奶等）、维C（青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子、橙子，柠檬，猕猴桃等含量最高）。不过最好的办法还是要注意休息，平时不要过度用眼，对着电脑时间长了要适当休息下眼睛，可以闭上眼睛先顺时针，后逆时针转动眼球，也可以按摩眼周的穴位，促进眼部的血液循环，用萌萌亮蒸汽眼罩热敷眼部，放松眼部肌肉，促进睡眠。
亲，给你推荐两种食材(1)枸杞果(2)菊花茶
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