你能达到的最大高度是身高+弹跳+臂展—头高练弹跳的方法是踮脚原地跳不可忽视小腿肌肉的锻炼
你身高186，那我估摸你弹跳70到85CM就能扣篮了，练弹跳有很多方法，最简单的呢去买一对5KG重的沙袋，天天把他绑你小腿上，白天一直绑着，过个个把月包你弹跳变好！
训练弹跳力的方法你可以百度弹跳力速成法我练过了所以现在我1.65M能摸到篮筐了
