我做了1个多月就全出来了 慢慢来 坚持就好 一开始少做 慢慢往上加 一开始做多了 容易腰酸``` 慢慢来吧 呵呵~加油
贵在坚持 主要还是看你训练的强度了 多则3个月 少则2个月
要结合多种训练方法，坚持下来就会有效果
