健康指导：根据您的描述，建议可以利用肌肉牵拉的运动方式做改善，动作为弓箭步，且脚后跟不可以离地，感觉小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉，维持15秒后换脚，各做10次。同时注意避免长时间久坐，容易加重脂肪堆积。
