腰椎间盘突出 我该怎么办 我才23岁 女生

23岁就突出了- - ，果然脊椎病的越来越年化了，你是经常坐着不动，还含胸驼背吗- - ，那就不奇怪为什么会腰椎盘突出了，建议你平常多做些有利于腰椎间盘的锻炼，比如飞燕锻炼法，五点支撑，或者土一点，学老人家倒退走。要是少女心爆炸不好意思坐，那你就买个这个自己治疗-v-↓

腰椎间盘突出康复，医生推荐穿K型负跟鞋矫正（负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容。）前高后低的负跟鞋，能够强制人体重心后移，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。判断负跟鞋是否有作用可以做一个模拟试验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本2厘米左右厚的书，脚跟着地，体验时间以不超过自身耐受能力为宜，累了及时休息，少量多次多体验一段时间，看下腰部的症状是否有减轻，疼痛是否有缓解。如果做这个试验有帮助，穿K型负跟鞋会更好的。

腰椎间盘突出主要原因：
1，创伤是导致腰椎间盘突出症的原因之一。由于腰椎在生理上是脊柱前凸的，因此椎间盘厚而薄。当腰椎间盘突出症处于腰部，摔倒和腰部时，椎间盘核向后。移动，导致腰椎间盘突出症的发生。
2，腰椎间盘突出症的病因与长期振动有很大关系。当汽车驾驶员和拖拉机长时间处于坐姿和颠簸状态时，腰椎间盘压力过大，可引起腰椎间盘突出症。同时，振动也影响椎间盘的营养，对微血管的影响可加速腰椎间盘突出症。
3，椎间盘缺血，修复能量弱，日常生活中的椎间盘被各方面挤压，拉扯，容易使椎间盘突出髓核，纤维环和软骨板逐渐老化，导致纤维环容易破裂，导致腰椎间盘突出。 因此，这些是腰椎间盘突出症的主要原因。