给我一份健康的一天日程安排

1，早辰的5点至7 点卯时，是大肠经当令，这个时间通常 我们都还在睡梦中，可以古人这个时间 已经起床了，大肠经最旺盛的时候我们 其实应该喝一大杯的水或淡盐水，有助 于排肠毒，然后上洗手间按时排大便。 2，早上7点至9点是辰时（此时辰非常 重要），此时是我们的十二经络胃经在 值班工作的时候，胃在这时气血达到一 个最旺盛的顶点，你如果在这个时候吃 食物的话，胃的吸收和消化能力是最强 的，它可以将吃进去的食物腐熟生成气 血再通过脾运化到我们的五脏六腑。而 且因为它的消化吸收力强这时无论你吃 多少食物都不会发胖的。

此外还有一个阴阳平衡的说法：辰时是 太阳升起，阳气升发的时候，食物阴阳 学说里是属阴气的，所以此时进食可以

3，早上9点至11点是

达到阴阳平衡。

巳时，此时是脾经当令的时间，我们的 胃将吃过腐熟的食物变成气血直接由脾 经运送到人体的各个器官。所以这个时 候我们应该大量补水，可以喝3杯温开 水，通过水份脾才能很好的完成气血的 运化功能。 4，中午的11点至1点是午 时，这个时候也是一天很重要的时辰， 午时是阳气最旺的时候，我们要以进食 来加以补足阴气，平衡阴阳。此时无论 工作多忙你都要吃午餐。可以选用一些 低脂肪,含维生素较高的食物.另外，还 要有半小时的午间睡眠，因为睡眠也是 补阴气的。 5，再讲讲一个排毒的重要 时辰：那就是下午的3点至5点膀胱经当 令的时候，此时要大量的喝水，3至5杯 的凉开水或温开水（最好用自来水煲开 的水）。这个时候膀胱经的气血达到最 高的水平，这时喝水可以将体内的垃圾 和毒素很快的通过膀胱经变成尿液排出 体外。 6，下午的5点至7点是酉时，是 肾经值班的时间，肾是宜补不宜泄的脏 器，这时我们应该适当的休息，不要劳 累，静下心来好好的坐着休息。我们现 代人，这个时间大多都在下班回家的路 上，劳碌奔波，哪有时间去休息养肾 啊！不过不要紧，你只要抽一点时间按 摩一下肾经上的太溪穴和复溜穴就要以 补足肾气了。 7，晚上的7点至9点是戌 时，此时是心包经值班的时候，这时我 们应该保持愉快的心情，不能激动和生 气，否则伤了心气和动了肝气对身体就 非常的有害了。我们这时可以出去散散 步，说说笑，讲讲大事小事。这个时间 还可以敲一敲心包经，就是阴面中指到 液下的那条经络，不明白的可以上网查 一下具体的位置。 8，晚上的9点至11 点是亥时，此时应该做好休息前的准 备，另外，如果这个时候同房就最佳的 时间，男女双方可以达到阴阳合和，

9，晚上（11点至1

采阴补阳的功效。

点）是子时，此时是胆经值班的时候， 如果这个时候还不休息，那么会对胆脏 造成很大的伤害。胆的生理功能：一是 贮藏并排泄胆汁；二是主决断。

藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功 能有关。如果此时不休息，我们的胆腑 就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就 不会正常进行了。 1

每天一个半小时游戏是正常的

早上吃。