多锻炼咯，有条件的话就去健身房，或者去打打篮球，踢踢足球什么的，如果不想出门的话就下载一个胸腹撕裂健身动画教程咯，我也是用这个的，在家练就行了，里面是一位教练在示范动作的，还有健身食谱和计划，有兴趣的话就下载一个在家练咯。
俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，多参加户外运动什么打球啊，爬山，骑车，还可以练练空手道，泰拳，拳击什么的，力量基础上来后可以去健身房
坚持不懈从基础抓起，不会问我
